“Use o coração, conheça o coração”: 29/9 – Dia Mundial do Coração
As doenças cardiovasculares (DCV) são a causa número um de morte no mundo. Combinadas, as condições que afetam o coração ou os vasos sanguíneos – como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca – matam mais de 20,5 milhões de pessoas todos os anos e a maioria destas mortes acontece em países de baixa e média renda.
É preciso reduzir muito esse número e há esperança, pois 80% das mortes prematuras por DCV são evitáveis. Ao fazer pequenas mudanças no estilo de vida – o que comer e beber, quanto se exercitar e como gerir o estresse são decisivos para melhorar a saúde do coração e combater as DCV.
Para aumentar a conscientização sobre as doenças cardíacas e suas medidas preventivas, a World Heart Federation e a Organização Mundial da Saúde estabeleceram, no ano 2000, a campanha anual do Dia Mundial do Coração, comemorado em 29 de setembro através da realização de diversas atividades e eventos de conscientização em todo o mundo.
Para 2023, o tema escolhido é “Use o coração, conheça o coração”, um lembrete de que só se pode amar e proteger aquilo de que se tem consciência.
Num mundo onde o conhecimento sobre a saúde cardíaca é limitado e as políticas são insuficientes ou inexistentes, a data tem o objetivo de quebrar barreiras e capacitar os indivíduos para assumirem o controle do seu bem-estar: quando se sabe mais se pode cuidar melhor.
No Brasil, as doenças cardiovasculares também são a principal causa de morte, provocado cerca de 1100 óbitos por dia, totalizando mais de 400 mil mortes por ano. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, 5 em cada 10 brasileiros possui algum fator de risco.
Principais Fatores de Risco Cardiovascular:
– Estresse excessivo: Consequência do ritmo da vida moderna, o estresse é inevitável e é preciso aprender a conviver porque também está relacionado ao aumento do risco cardíaco.
– Sedentarismo: A falta de atividade física é importante fator de risco para as doenças cardiovasculares. O sedentarismo contribui para o desenvolvimento de hipertensão arterial, obesidade, diabetes, colesterol elevado e outas doenças. 150 minutos por semana de exercício moderado a intenso, seguem firme e forte e cada vez mais fundamentais;
– Tabagismo ou exposição à nicotina: A maior causa evitável de mortes no mundo e o tabagismo. O fumante tem o risco de morte súbita até quatro vezes maior do que não fumantes.
O vício do cigarro aumenta as chances de ter infarto do miocárdio, acidente Vascular Cerebral, conhecido como derrame, angina e outras doenças, como o câncer.
– Obesidade: Doença crônica que engloba fatores sociais, comportamentais, ambientais, culturais, psicológicos, metabólicos e genéticos. Caracteriza-se pelo acúmulo de gordura corporal, que pode ser causado pelo excesso de consumo de calorias e/ou sedentarismo. O sobrepeso e a obesidade contribuem de forma importante para o desenvolvimento de doenças crônicas, como as cardíacas, e outras.
– O consumo excessivo de álcool pode ser danoso à saúde do coração e está relacionado ao desenvolvimento de hipertensão, alteração no ritmo do coração e aumento de peso.
– Colesterol Elevado: Substância gordurosa importante para vários processos orgânicos, entre eles, a formação das células, a produção de hormônios, de vitamina D e de ácidos que ajudam a digerir as gorduras. O problema é que o ser humano necessita apenas de uma pequena quantidade de colesterol no sangue, produzida quase que totalmente pelo fígado. O excedente acaba se acumulando nas paredes das artérias, aumentando o risco de problemas cardiovasculares, como infarto do miocárdio ou acidente vascular cerebral.
– Diabetes: Caracterizada pela elevação do açúcar no sangue, o que acarreta prejuízos sérios ao organismo. A maioria dos alimentos que ingerimos é transformada em açúcar ou glicose, utilizado como fonte de energia pelo nosso organismo. A insulina produzida pelo pâncreas, é o hormônio responsável pela entrada de glicose nas células, que será utilizada como fonte de energia.
Histórico familiar de diabetes pode aumentar significativamente o risco de desenvolver a doença. Diabetes não tratado pode levar a cegueira, doenças renais, doenças nervosas, amputações de membros e as doenças cardiovasculares. É importante fator de risco para o acidente vascular cerebral e doenças coronárias, incluindo o infarto agudo do miocárdio.
– Hipertensão: A Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS) ou Pressão Alta (PA), sozinha, é a principal causa de doenças do coração, dos rins, de Acidente Vascular Cerebral, de comprometimento das artérias e dos olhos.
– Sono: O sono de qualidade é um fator importante para a saúde do coração e das artérias. O ideal é que um adulto durma, em média, de 7 a 9 horas de sono por noite.
Prevenção:
– abandonar o sedentarismo, o tabagismo e praticar atividade física, conforme orientação médica;
– fazer trinta minutos de caminhada, pelo menos três vezes por semana, já é benéfico ao coração;
– manter uma alimentação saudável, sem gorduras ou frituras, dando preferência às carnes brancas;
– inserir vegetais, folhas e legumes nas refeições;
– trocar a sobremesa calórica por uma fruta;
– evitar o consumo excessivo de açúcar, massas, pães e alimentos industrializados;
– restringir a ingestão de bebidas alcoólicas.
Fontes:
PACE Hospital – India
Sociedade Brasileira de Cardiologia
Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo
World Heart Federation