“Ressoar, Educar, Celebrar”: 16/4 – Dia Mundial e Nacional da Voz
O Dia Mundial da Voz foi estabelecido como um momento especial de conscientização, reconhecimento e celebração da voz humana. Comemorado todos os anos no dia 16 de abril, a data deve suas raízes a um grupo de profissionais da voz brasileiros que decidiram celebrá-la em 1999, instituindo o Dia Nacional da Voz. A iniciativa foi seguida por outros países, como Argentina e Portugal, e o Dia Nacional passou a ser o Dia Internacional da Voz. Nos Estados Unidos, a Academia Americana de Otorrinolaringologia – Cirurgia de Cabeça e Pescoço reconheceu oficialmente esta celebração em 2002 e nesse ano o evento passou a chamar-se ‘Dia Mundial da Voz’.
Em 2008, a Lei nº 11.704 instituiu oficialmente o ‘Dia Nacional da Voz’, com o objetivo de conscientizar a população brasileira sobre a importância dos cuidados com a voz.
O tema deste ano, “Ressoar, educar, celebrar” pretende destacar e compartilhar o papel crítico que a saúde vocal desempenha na vida pessoal e profissional de qualquer pessoa.
Embora a voz humana ressoe fisicamente no corpo, ela também permite ressoar significados com as emoções e experiências dos outros. Seja através de uma risada profunda e genuína, de algumas palavras sinceras de encorajamento ou de uma canção transcendente, a natureza multifacetada da voz nos conecta com os outros. Viver com um distúrbio de voz pode limitar bastante a capacidade de compartilhar ideias e emoções que afetam a identidade e a capacidade da pessoa.
A ciência da voz tem base em vários ramos da física, particularmente biofísica, aerodinâmica, mecânica e acústica. A pedagogia da voz envolve o desenvolvimento vocal, e as expressões artísticas da fala e do canto são essenciais para todos os relacionamentos e culturas do mundo.
A voz é um comportamento que revela diversas características individuais: ao ouvir uma voz identificamos e reconhecemos uma pessoa, suas emoções, temos impressões sobre a sua personalidade, intenção e imaginamos até mesmo como é essa pessoa fisicamente. É considerada “o tato à distância”, por isso descrevemos as vozes como aveludadas, ásperas, crepitantes, macias, brilhantes, coloridas, metálicas, dentre outras qualidades.
Ao longo da vida, a voz se modifica naturalmente, pois acontecem mudanças na frequência fundamental, que é o número de vibrações por segundo que as pregas vocais vibram. Essas mudanças ocorrem em virtude das transformações de crescimento e envelhecimento das estruturas responsáveis pela produção vocal.
Os seres humanos vocalizam desde o nascimento (choro). Esse mecanismo de produção da voz ocorre pelo ar expiratório, que ao passar pela laringe aproxima e faz vibrar as pregas vocais. Esse som laríngeo é “transformado” e amplificado pelas chamadas “cavidades de ressonância” (principalmente a boca e a faringe), que funcionam como uma espécie de filtro que modificam e qualificam a voz.
Como proteger a voz:
– Evitar tossir ou pigarrear em excesso, pois este hábito promove atrito entre as pregas vocais;
– Evitar gritar ou falar por tempo prolongado;
– Beber água em temperatura ambiente ao longo do dia, em pequenos goles, principalmente ao permanecer por muito tempo em ambientes com ar condicionado;
– Evitar bebidas alcoólicas – elas atuam como anestésicos, reduzindo a sensibilidade, favorecendo forçar mais a voz sem perceber;
– Evitar uso de pastilhas e sprays, pois também atuam como anestésicos para a voz;
– Procurar ingerir maçã com frequência, pois essa fruta tem propriedades adstringentes que agem limpando a boca e faringe;
– Evitar falar em ambientes ruidosos ou com música em volume alto para não “competir” com o barulho;
– Se for alérgico, procurar não se expor a mudanças bruscas de temperatura respirando pela boca, mas sim pelo nariz, que filtra e umidifica o ar;
– Não fumar, pois a fumaça é altamente irritante para a mucosa do aparelho fonador, especialmente para as pregas vocais;
– Não consumir café ou chá preto em excesso, pois estes alimentos possuem muita cafeína, ressecando o trato vocal;
– Evitar alimentos achocolatados ou derivados do leite, principalmente antes do uso profissional da voz (cantar, atuar, dar aulas, palestras), pois aumentam a secreção espessa no trato vocal;
– Fazer repouso vocal durante os intervalos no trabalho e após uso intensivo da voz;
– Não usar roupa muito apertada na região da cintura, pois dificulta a respiração diafragmática;
– Procurar manter o padrão de respiração nasal, este é o mais adequado para não trazer impactos na qualidade vocal;
– Dor na garganta que não melhora, rouquidão ou falhas na voz por mais de 15 dias, tosse, dor ou dificuldade para engolir, são sintomas que precisam ser avaliados por um médico.
No Brasil, a Academia Brasileira de Laringologia e Voz promove a 26ª Campanha Nacional da Voz, com o tema “Cuidamos da Sua Voz para o Mundo Todo Ouvir”, cuja principal missão é conscientizar sobre a importância dos cuidados com a voz, destacando especialmente a necessidade de diagnóstico médico precoce das doenças vocais, como o câncer de laringe.
Fontes:
Academia Brasileira de Laringologia e Voz
Bulletin: American Academy of Otolaryngology – Head and Neck Surgery
Ministério da Marinha. Saúde Naval
Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia
The Voice Foundation