8/8 – Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol 2026
O Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol, comemorado em 8 de agosto, anualmente, é uma campanha de conscientização e de prevenção acerca dos problemas de saúde relacionados aos níveis elevados da substância no sangue, cuja consequência direta é o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, responsáveis por cerca de 30% de todas as mortes no Brasil, o que corresponde a 400 mil óbitos por ano.
Cerca de 40% da população adulta e 20% de crianças e adolescentes apresentam colesterol elevado – esse descontrole é um dos fatores de risco cardiovascular mais relevante, podendo causar infarto, Acidente Vascular Cerebral (AVC) e mortes.
O colesterol é um conjunto de gorduras necessárias para o correto funcionamento do organismo. Compõe estruturas das células do coração, intestino, músculos, pele, fígado, nervos e cérebro. Atua, ainda, na digestão e na formação de alguns hormônios e vitaminas. É uma substância essencial, no entanto, sua ingestão deve ser controlada para que as taxas permaneçam equilibradas no sangue.
O aumento dos níveis de colesterol pode ter origem genética ou estar relacionada a fatores como obesidade, diabetes, hipertensão arterial, alimentação desequilibrada, tabagismo, consumo de álcool, sedentarismo e estresse.
Existem dois tipos principais de colesterol: o de alta densidade, chamado HDL (do inglês High Density Lipoprotein) e o de baixa densidade, chamado LDL (do inglês Low Density Lipoprotein). O HDL tira o colesterol das células para ser eliminado e ajuda a evitar o entupimento das artérias, sendo conhecido como “bom colesterol”. Seu nível deve ser alto.
O LDL leva o colesterol para as células e, em excesso, pode se depositar nas paredes das artérias, formando placas que aumentam o risco de infarto e de derrame, sendo conhecido como “mau colesterol”. Seu nível deve ser mantido baixo.
Sintomas:
A condição costuma ser silenciosa e não apresentar sintomas específicos. Os sinais aparecem quando o acúmulo de placas de gordura (aterosclerose) nas artérias prejudica o fluxo de sangue, podendo causar:
– Dor no peito (angina);
– Dor nas pernas ao caminhar.
Algumas complicações, como infarto e AVC, podem surgir em estágios avançados da doença.
Como o colesterol alto não apresenta sintomas iniciais, a única forma de diagnosticá-lo é dosando seus níveis sanguíneos. Quanto mais cedo na vida for dosado, maior a chance de se detectar a tendência genética de produzi-lo mais do que o necessário.
Com diagnóstico precoce, tratamento dos fatores de risco e das complicações, tem sido possível reduzir a carga da mortalidade por problemas cardiovasculares.
Tratamento:
Mudanças no estilo de vida e o uso de medicamentos são fundamentais para controlar o excesso de colesterol, conforme as necessidades e condições de cada caso:
– Dieta: dar preferência aos alimentos com gorduras saudáveis (como azeite de oliva, nozes e peixes), frutas, legumes e grãos integrais;
– Evitar gorduras saturadas: presentes em carnes gordurosas, pele de frango, bacon, manteiga e laticínios integrais como leite integral, iogurte integral, queijos amarelos e requeijão tradicional, e gorduras trans, encontradas em produtos industrializados como bolachas recheadas, salgadinhos, margarinas, alimentos ultraprocessados e frituras;
– Atividade física: prática regular de exercícios ajuda a aumentar o HDL e a reduzir o LDL;
– Medicação: quando for indicada.
Alimentos e colesterol:
As gorduras são fonte de energia, compõem as membranas que revestem as células e são essenciais para a absorção de algumas vitaminas. Assim, elas precisam fazer parte da alimentação. Porém, é crucial determinar a quantidade e o tipo de gordura a ser ingerida para se obter uma dieta saudável.
Existem três tipos principais de gordura nos alimentos: as saturadas, as monoinsaturadas e as poli-insaturadas. Consumi-las em excesso, principalmente as saturadas, é pouco saudável e, desta forma, a maioria das gorduras consumidas diariamente deve ser monoinsaturada, presente em alimentos como azeite de oliva, canola, abacate, amendoim e alguns tipos de nozes, ou poli-insaturada, encontrada em peixes como o atum, a sardinha e em frutos do mar; nozes e sementes de abóbora.
Prevenção:
A adoção de hábitos saudáveis é essencial para prevenir o excesso de colesterol e reduzir o risco de complicações cardiovasculares. Entre as principais recomendações estão:
– Alimentação equilibrada: priorizar frutas, vegetais, leguminosas, cereais integrais e fontes saudáveis de gordura; limitar o consumo de sal, açúcares e gorduras saturadas e trans;
– Prática regular de atividade física: realizar ao menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade intensa;
– Controle do peso: manter o índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9 kg/m², com foco na redução da gordura abdominal;
– Não fumar;
– Evitar o consumo de álcool.
Mesmo com essas medidas, em muitos casos o uso de medicamentos é necessário para manter os níveis de colesterol sob controle. Quaisquer medicamentos devem ser consumidos de acordo com a prescrição e o acompanhamento médico.
Fontes:
Conselho de Profissionais de Fisioterapia e Terapia Ocupacional do Estado do Piauí (Imagem)
Conselho Regional de Enfermagem do Espírito Santo
Hospitais Universitários Brasil (Universidade Federal de Goiás)
Hospital Alemão Oswaldo Cruz (SP)
Sociedade Beneficente Israelita Brasileira Albert Einstein