“Construa, proteja, fortaleça seus ossos para a vida” : 20/10 – Dia Mundial da Osteoporose 2026
O Dia Mundial da Osteoporose, celebrado todos os anos em 20 de outubro, teve início em 1996, no Reino Unido. Atualmente, associações nacionais de pacientes com osteoporose realizam eventos em mais de 90 países ao redor do mundo.
A data é dedicada a conscientizar sobre a prevenção, o diagnóstico e o tratamento da osteoporose – uma doença caracterizada pela redução da densidade e da resistência óssea que afeta mais de 200 milhões de pessoas mundialmente.
Devido à sua prevalência, é considerada um problema significativo de saúde pública, afetando, nos Estados Unidos e na Europa, 30% das mulheres na menopausa. A grande maioria delas provavelmente sofrerá ao menos uma fratura óssea ao longo de sua vida e a ocorrência de uma aumenta a probabilidade de sofrer outras fraturas causadas pela condição, destacando-se as localizadas na região vertebral, do quadril e do punho.
No Brasil, estima-se que 10 milhões de pessoas vivam com osteoporose, mas apenas 20% sabem ter a doença que provoca 200 mil mortes por ano no país. Atualmente, é estimado que o custo anual com a doença seja de US$ 310 milhões. Desse total, 61% são decorrentes de custos causados pela perda de produtividade dos pacientes acometidos, 19% provenientes de despesas hospitalares, R$ 162,6 milhões gastos em cirurgias e R$ 31,9 milhões de tratamento farmacológico para a enfermidade. Entretanto, a osteoporose ainda é pouco diagnosticada e ainda menos tratada.
Os dados indicam que 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens com 50 anos ou mais sofrerão uma fratura por osteoporose e que apenas cerca de 20% dos pacientes que sofrem uma fratura recebem o diagnóstico ou o tratamento adequado para a condição.
Com o tema “Construa, proteja, fortaleça seus ossos para a vida”, a campanha de 2026 destaca a importância de cuidar da saúde óssea em todas as fases da vida, desde a infância até a terceira idade, prevenindo a perda de massa óssea e as fraturas por fragilidade.
Nunca é cedo — nem tarde — demais para agir. Desenvolver, proteger e fortalecer os ossos ao longo da vida pode ajudar a preservar a mobilidade, a independência e a qualidade de vida por muitos anos.
A osteoporose é uma enfermidade caracterizada pela redução da qualidade e da densidade mineral óssea, causando predisposição à fragilidade dos ossos e risco aumentado de fraturas devido à perda de massa e à formação de buracos no tecido ósseo. Essas fraturas assumem grande importância por sua alta prevalência e por implicar em graves consequências físicas, psicossociais e financeiras que afetam tanto o indivíduo quanto a sua família, a comunidade e os sistemas de saúde.
Causas:
Idade avançada, bem como a deficiência de cálcio e de vitamina D são causas comuns. A osteoporose pode ser considerada primária ou secundária. A forma primária é a mais comum, e ocorre na ausência de outras doenças, principalmente após a menopausa ou em pessoas mais velhas.
A forma secundária está relacionada com o uso prolongado de certos medicamentos (como a cortisona) e com doenças preexistentes (como artrite reumatoide e hipertireoidismo).
Sintomas:
Conhecida como uma doença silenciosa, em muitos casos ela não apresenta sintomas até que a pessoa sofra uma fratura. Quando aparecem, geralmente começam com dores nas costas e dificuldade em manter a coluna reta. Outros sinais incluem:
– Alterações na postura: as costas assumem uma forma curva e a cabeça fica mais inclinada para frente, o que indica um enfraquecimento da coluna;
– Fraturas frequentes: ossos quebram com facilidade, mesmo quando a queda é pequena ou quando houve pouca força no impacto;
– Redução na estatura: com o tempo, o enfraquecimento dos ossos da coluna pode fazer com que a pessoa perca alguns centímetros de altura.
Tratamento:
Após o diagnóstico, o profissional de saúde pode indicar tratamentos para reposição de cálcio e vitamina D, e também ajustes na alimentação para fortalecer os ossos. O tratamento pode incluir:
– Medicamentos;
– Suplementos;
– Alimentação adequada;
– Rotina de exercícios.
Cinco passos para ossos saudáveis e um futuro livre de fraturas:
– Exercitar-se regularmente e manter ossos e músculos em movimento: Exercícios com carga, de fortalecimento muscular e de treino de equilíbrio são os mais indicados;
– Garantir que a alimentação seja rica em nutrientes que fazem bem aos ossos: Cálcio, vitamina D e proteínas são os elementos mais importantes. A exposição segura à luz solar ajuda a obter vitamina D suficiente;
– Evitar hábitos de vida negativos: Manter um peso corporal saudável, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
– Verificar a presença de fatores de risco: Informar-se com o médico a esse respeito, especialmente se já sofreu uma fratura anteriormente, se tem histórico familiar de osteoporose ou se faz uso de medicamentos específicos que afetam a saúde óssea;
– Fazer exames e, se necessário, iniciar um tratamento: Se fizer parte de grupo de alto risco, provavelmente precisará de medicação e de mudanças no estilo de vida para ajudar a se proteger contra fraturas.
Prevenção:
Existem algumas práticas que são indicadas para garantir a saúde óssea, como:
– Alimentos ricos em cálcio: consumir leite e derivados (queijo), além de verduras como brócolis e espinafre;
– Evitar o consumo de certos alimentos: café e sal, por exemplo, podem dificultar a absorção de cálcio pelo corpo;
– Expor-se ao sol nos horários adequados: entre 6h e 11h, tomar sol por um período de cerca de 15 minutos pode ajudar a equilibrar a vitamina D;
– Praticar exercícios físicos regularmente: ajuda a fortalecer os músculos que dão suporte aos ossos;
– Evitar tabaco e consumo de álcool: o tabagismo e o consumo excessivo de álcool podem atrapalhar a absorção de cálcio;
– Exames regulares na menopausa para verificar a saúde dos ossos.
Fontes:
Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo)
International Osteoporosis Foundation
Secretaria de Saúde do Distrito Federal. Osteoporose
Sociedade Beneficente Israelita Brasileira Albert Einstein
Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia
Sociedade Brasileira de Reumatologia